nya tag efter semestern

I går började jag jobba igen efter en välförtjänt julisemester. Den här bloggen har varit sorgligt förbisedd under vårterminen och sommaren 2017, men nu ska jag väl börja återkomma med ett inlägg då och då!

Lite om vad som kommer att vara aktuellt för Wonnes wellness i höst:

Gruppträningstimmar

På grund av mina PT-studier kommer jag att minska på antalet gruppträningstimmar per vecka, helt enkelt för att kunna fokusera mera på de återstående kurserna och mitt examensarbete. Att planera och öva in gruppträningstimmar tar tid, i synnerhet när det gäller licensierade pass som kräver en viss koreografi. Jag föredrar att utgå från en stomme och anpassa passet och rörelserna efter hand när jag ser kundernas/deltagarnas förutsättningar och behov. Därför kommer jag att ha paus från Les Mills BodyPump i september-november och troligen också från Zumba Fitness i september-december.

Min tanke är att jag endast ska ha två återkommande pass under höstterminen 2017. Det ena är klart: det blir Pump (inte Les Mills, utan Wonnes egen pump) vid Wasamove på måndagar kl. 19 med start den 28.8. Det andra blir inom Wasa Sports Club, oklart ännu vilken dag, tid, vilken typ av pass och vid vilket av klubbens båda gym. Utöver dessa två kan jag åta mig tillfälliga inhopp eller kortare kurser.

Det går alltså bra att t.ex. samla ett kompis- eller arbetsgäng och boka in mig för skräddarsydda gympatimmar, ett eller flera tillfällen. Jag ska t.ex. hålla ett yogainspirerat stretchingpass för en karategrupp, datum ännu oklart.

Lite sommaryoga tillsammans med mitt ”hundbarnbarn” Hugo, det är han som ser ut som en svart hög till vänster på bilden. Han är en fin Berner sennen-hane på tre år.

Individuella träningspass

…håller jag också gärna. Se hemsidan för priser och mera information!

Motions-, kost- och livsstilsrådgivning

…kan du också boka. Notera att priserna är något lägre än hos många färdigutbildade Personal Trainers! Det är möjligt att paketen och priserna justeras under höstens gång vartefter jag ser vad som är rimligt och hur mycket jobb det ena eller det andra innebär för mig, men redan uppgjorda avtal påverkas inte av detta.

Wasa Sports Club, Ladies Club & Spa. Här har jag fått lov att öva mig på PT-tjänster under hösten, så om du är wsc-medlem kan du gymträna här med handledning av mig! Foto: Maria Frände

Men jag vill inte binda mig till något enskilt gym i första hand – mina tjänster ska vara mera oberoende av tid och rum. Dina behov av rådgivning, träning m.m. behöver alltså inte vara ”gymrelaterade”. Vi/du kan träna varsomhelst. Jag fokuserar på må bra-träning och kost som passar just dig. Det ska va gôtt å leva, annars kan det kvetta 🙂

Reikibehandlingar

…ger jag också gärna. Hemma hos mig, eller hemma hos dig, jag har ett portabelt massagebord för ändamålet. En grundbehandling tar ca 45 minuter. Räkna med en timme, så att vi hinner diskutera lite också!

Min första roman, Frukost på stranden

…kan du beställa genom att skicka e-post till info (at) wonneswellness.fi. Boken kostar 20 € i pappersversion och 15 € i elektronisk version. Tills vidare finns den tyvärr inte som ljudbok. Postningskostnader tillkommer om boken ska skickas per post.

Flera läsare har frågat efter en fortsättning. Den finns tills vidare bara som en tankestruktur 🙂

Annat, då?

Någon kanske har läst på min fb-sida att jag också skulle avlägga en Trigger Point Therapy-kurs. Det är en nätkurs, som jag pysslar med då och då när andan faller på, så det kan dröja innan jag erbjuder den typen av behandlingar mot smärta.

Men det här räcker väl utmärkt för en bisyssla under en hösttermin! PT-studierna borde vara klara i mitten av december. Mina följande studier, till yogalärare, börjar i februari.

 

Wonnes adventskalender lucka 14 – bokreleasen

Nu känns det att det är ”på riktigt”, det här med boken. Då jag har en fysisk bok att hålla i handen och sälja – och att folk också köper den!

Jag fick hämta boken från tryckeriet idag efter kl. 12. Hittills har jag bara öppnat två boklådor, men de innehåller rätt bok, så jag utgår ifrån att de andra lådorna också levererar rätt 🙂

Efter det begav jag mig till Folkhälsans Loppis och Retro Bazar i Smedsby. Bazaren är min första återförsäljare av boken. Jag säljer den också själv. Om du köper boken direkt av mig kostar den 20 € (+ ev. postningskostnader), far du till Smedsby och köper den, så kostar den 25 € eftersom Bazaren ska ha provision. Jag kommer eventuellt också att så småningom anlita andra försäljningskanaler. E-boken säljer jag tillsvidare själv för 15 €. Beställningar emottages med glädje och tacksamhet 🙂

Så blev det till att införskaffa lite smått och gott att bjuda på under bokreleasetillfället. Jag hade bestämt att jag skulle ha det enkelt, bara att plocka fram samt brygga kaffe och koka tevatten. Och det funkade bra.

Blommor fick jag också. Och två lyckönskningskort!

Nu ska jag tillbringa resten av kvällen med att känna mig tacksam och glad <3