Mottagning enligt överenskommelse! Vastaanotto sopimuksen mukaan! Reception by appointment only!

 

Palvelut

Kokonaisuus käytännössä – tässä on joitakin menetelmiä, joita käytän terveyden, tasapainon ja palautumisen tukemiseen.

Kun palkkaat minut, et saa valmiita kaavoja. Kaikki räätälöidään tarpeidesi mukaan – olipa kyse sitten fyysisestä harjoittelusta, palautumisesta, ravintoneuvonnasta tai keskusteluista vaikeassa elämäntilanteessa. Jos sinulla on sairaus, vamma tai muita rajoitteita, löydämme yhdessä ratkaisuja, jotka toimivat juuri sinulle.

Palvelut & Hinnat

Voimassa 1.4.2026 alkaen. 

Hoitoja – kipua lievittävä & rentouttava
Hoitoja räätälöidään tarpeidesi mukaan, ja niihin voi sisältyä muun muassa:
NAT Trigger Point Therapy, urheiluhieronta, kinesioteippaus, Gua Sha -hieronta, intialainen päähieronta ja Reiki.
Niitä voidaan myös yhdistää henkilökohtaiseen valmennukseen parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

  • 90 minuuttia:85 €
  • 60 minuuttia: 60 €
  • 45 minuuttia: 45 €
  • 30 minuuttia: 30 €

Firstbeat Life™ – kun keho saa kertoa

Firstbeat Life on ammattilaiskäyttöön tarkoitettu analyysityökalu, joka mittaa, miten kehosi reagoi stressiin, liikuntaan ja palautumiseen arjessa. Käyttämällä huomaamatonta, kehoa lähellä olevaa sensoria 3–5 päivän ajan saamme tietoa:

  • Palautumiskyvystäsi

  • Unen laadusta

  • Stressitasoistasi

  • Kuinka tehokasta harjoittelusi on

  • Resursseistasi jaksaa ja suoriutua

Saat selkeän raportin suoraan sovellukseen, ja käymme tulokset läpi yhdessä. Tämä luo konkreettisen pohjan pitkäaikaisille muutoksille elämäntavoissa, harjoittelussa tai palautumisessa – oman kehosi faktoihin perustuen.

Trigger Point Therapy – jännittyneiden ja kipeiden lihasten hoito

Triggerpisteet ovat arkoja, jännittyneitä kohtia lihaksissa, jotka aiheuttavat usein sekä paikallista että säteilevää kipua. NAT (NeuroMuscular Activation) Trigger Point Therapy  avulla työskentelen järjestelmällisesti näiden jännitysten vapauttamiseksi.

Hoito räätälöidään yksilöllisesti ja voi sisältää:

  • Paine (compression): erityistä painetta triggerpisteisiin rentoutumisen stimuloimiseksi

  • Syvähieronta (deep stroking): hitaita, syviä vetoja jännittyneiden lihasten pehmentämiseksi

  • Lihasaktivointi (muscle energy technique): lihaksia jännitetään ja rentoutetaan aktiivisesti liikkuvuuden lisäämiseksi

  • Avustettu venyttely: lempeää, ohjattua venyttelyä joustavuuden parantamiseksi

  • Positionaalinen vapautus: rentoutuminen tietyissä asennoissa, jotka auttavat kehoa vapauttamaan jännitystä

  • Harjoitusneuvot: yksilöllisiä harjoituksia palautumisen tukemiseksi ja uusien vaivojen ehkäisemiseksi

Hoitoa voidaan yhdistää henkilökohtaiseen valmennukseen tai muuhun manuaaliseen terapiaan tarpeidesi mukaan.

Urheiluhieronta & Kinesioteippaus

Urheiluhieronta on tarkoitettu aktiivisesti liikkuville – mutta myös niille, joilla on lihasjännitystä esimerkiksi istumatyöstä. Se on syvävaikutteinen hoitomuoto, joka lisää verenkiertoa, vähentää jäykkyyttä ja voi tukea palautumista ennen tai jälkeen harjoittelun.

Tarvittaessa täydentäen hoitoa voidaan käyttää kinesioteippausta, jossa joustava teippi asetetaan iholle:

  • Turvotuksen ja kivun vähentämiseksi

  • Lihasten ja nivelten tukemiseksi

  • Verenkierron ja liikkuvuuden parantamiseksi

Teippaus tehdään aina kehosi tarpeiden mukaan ja huolellisen arvion perusteella.

Gua Sha-hieronta

Gua Sha on perinteinen menetelmä, jonka juuret ovat itäaasialaisessa lääketieteessä. Kiven tai sarven valmistamalla työkalulla ihoa ”raaputetaan” varovasti, mikä lisää verenkiertoa ja vapauttaa sidekudoksen tukoksia.

Vaikutuksia voivat olla:

  • Lihasjännityksen väheneminen

  • Imusuoniston parantunut kierto

  • Vahvistunut immuunijärjestelmä

  • Pehmeämpi sidekudos ja iho

Hoito räätälöidään herkkyyden ja tarpeiden mukaan – se voi tuntua syvästi rentouttavalta ja samalla antaa odottamatonta energiaa.

Reiki – energia liikkeessä

Reiki on lempeä, manipuloimaton menetelmä, jossa kädet asetetaan kevyesti keholle tai juuri sen yläpuolelle. Tavoitteena on stimuloida kehon omia itseparantavia voimia ja luoda tasapaino energiavirtaan.

Hoito koetaan usein:

  • Syvästi rentouttavana

  • Palauttavana uupumuksen tai huolen aikana

  • Keinona löytää uudelleen yhteys kehon signaaleihin

Reiki annetaan hiljaisuudessa, läsnäololla ja kunnioituksella – tilassa, jossa voit levätä, hengittää ja olla vain.

Urheiluhieronta & Kinesioteippaus

Urheiluhieronta on tarkoitettu aktiivisesti liikkuville – mutta myös niille, joilla on lihasjännitystä esimerkiksi istumatyöstä. Se on syvävaikutteinen hoitomuoto, joka lisää verenkiertoa, vähentää jäykkyyttä ja voi tukea palautumista ennen tai jälkeen harjoittelun.

Tarvittaessa täydentäen hoitoa voidaan käyttää kinesioteippausta, jossa joustava teippi asetetaan iholle:

  • Turvotuksen ja kivun vähentämiseksi

  • Lihasten ja nivelten tukemiseksi

  • Verenkierron ja liikkuvuuden parantamiseksi

Teippaus tehdään aina kehosi tarpeiden mukaan ja huolellisen arvion perusteella.

Intialainen päähieronta

Intialainen päähieronta perustuu ayurvediseen perinteeseen ja keskittyy päähän, niskaan, hartioihin ja joskus myös yläselkään.

Hieronta voi auttaa:

  • Lievittämään jännitystä ja päänsärkyä

  • Parantamaan unta ja keskittymistä

  • Edistämään rentoutumista ja sisäistä rauhaa

Hiljainen hetki, joka yhdistää kosketuksen, rytmin ja läsnäolon – erityisen arvostettu stressaavina aikoina.