Tjänster
Helhet i praktiken – här är några av de metoder jag arbetar med för att stöda hälsa, balans och återhämtning.
När du anlitar mig får du inga färdiga mallar. Allt anpassas efter dina behov – vare sig det handlar om fysisk träning, återhämtning, kostråd eller samtal i en svår livssituation. Har du en sjukdom, ett handikapp eller andra begränsningar, hittar vi tillsammans lösningar som fungerar för just dig.
Tjänster & priser
Gäller från och med 1.4.2026.
Behandlingar – smärtlindrande & avslappnande
Behandlingarna formas utifrån dina behov, med inslag av bland annat:
NAT Trigger Point Therapy, Sports Massage, kinesiotejpning, Gua Sha-massage, indisk huvudmassage och Reiki.
De kan även kombineras med personlig träning för bästa effekt.
- 90 minuter 85 €
- 60 minuter: 60 €
- 45 minuter: 45 €
- 30 minuter: 30 €
Firstbeat Life™ – när kroppen får berätta
Firstbeat Life är ett professionellt analysverktyg som mäter hur din kropp reagerar på stress, träning och återhämtning i vardagen. Genom att bära en diskret kroppsnära sensor under 3–5 dygn får vi information om:
- Din återhämtningsförmåga
- Sömnkvalitet
- Stressnivåer
- Hur effektiv din träning är
- Dina resurser för att orka och prestera
Du får en tydlig rapport direkt i appen, och vi går tillsammans igenom resultaten. Det skapar en konkret grund för att göra långsiktiga förändringar i livsstil, träning eller återhämtning – utifrån fakta från din egen kropp.
Trigger Point Therapy – behandling av spända och smärtande muskler
Triggerpunkter är ömma, spända punkter i muskulaturen som ofta ger upphov till både lokal och utstrålande smärta. Med NAT (NeuroMuscular Activation) Trigger Point Therapy arbetar jag systematiskt för att lösa upp dessa spänningar.
Behandlingen är individuellt anpassad och kan inkludera:
- Tryck (compression):specifik press på triggerpunkter för att stimulera avslappning
- Djup massage (deep stroking):långsamma, djupa drag för att mjuka upp spända muskler
- Muskelaktivering (muscle energy technique):du får aktivt spänna och slappna av muskler för att öka rörlighet
- Assisterad stretching:mjuk, vägledd töjning för att förbättra flexibilitet
- Positionell avlastning (positional release):avslappning i specifika positioner som hjälper kroppen släppa på spänning
- Träningsråd:individuella övningar för att stöda återhämtning och förebygga nya besvär
Behandlingen kan kombineras med personlig träning eller annan manuell terapi, beroende på vad just du behöver.
Sports massage & kinesiotejpning
Sports massage riktar sig till dig som tränar aktivt – men också till dig som har muskelspänningar från t.ex. stillasittande jobb. Det är en djupgående behandlingsform som ökar cirkulation, minskar stelhet och kan stöda återhämtning före eller efter träning.
Vid behov kompletterar jag behandlingen med kinesiotejpning, där elastisk tejp appliceras på huden för att:
- Minska svullnad och smärta
- Stöda muskler och leder
- Förbättra cirkulation och rörlighet
Tejpningen sker alltid utifrån din kropps behov och efter en noggrann bedömning.
Gua Sha-massage
Gua Sha är en traditionell metod med rötter i östasiatisk medicin. Med hjälp av ett verktyg i sten eller horn ”skrapas” huden försiktigt, vilket ökar blodcirkulationen och frigör stagnation i bindväven.
Effekter kan vara:
- Minskad muskelspänning
- Förbättrad lymfcirkulation
- Stärkt immunförsvar
- Mjukare bindväv och hud
Behandlingen anpassas efter känslighet och behov – och kan både kännas djupt avslappnande och ge oväntad energi.
Reiki – energi i rörelse
Reiki är en mjuk, icke-manipulativ metod där händerna placeras lätt på eller strax ovanför kroppen. Syftet är att stimulera kroppens egna självläkande krafter och skapa balans i energiflödet.
Behandlingen upplevs ofta som:
- Djupavslappnande
- Återhämtande vid utmattning eller oro
- En hjälp att återfå kontakt med kroppens signaler
Reiki ges i stillhet, med närvaro och respekt – ett utrymme där du får vila, andas och bara vara.
Sports massage & kinesiotejpning
Sports massage riktar sig till dig som tränar aktivt – men också till dig som har muskelspänningar från t.ex. stillasittande jobb. Det är en djupgående behandlingsform som ökar cirkulation, minskar stelhet och kan stöda återhämtning före eller efter träning.
Vid behov kompletterar jag behandlingen med kinesiotejpning, där elastisk tejp appliceras på huden för att:
- Minska svullnad och smärta
- Stöda muskler och leder
- Förbättra cirkulation och rörlighet
Tejpningen sker alltid utifrån din kropps behov och efter en noggrann bedömning.
Indisk huvudmassage
Den indiska huvudmassagen bygger på ayurvedisk tradition och fokuserar på huvud, nacke, axlar och ibland även övre delen av ryggen.
Massagen kan hjälpa till att:
- Lätta på spänningar och huvudvärk
- Förbättra sömn och koncentration
- Främja avslappning och inre lugn
En stilla stund som kombinerar beröring, rytm och närvaro – särskilt uppskattad i stressiga perioder.
