fbpx

RAVITSEMUSVALMENNUS

Ravinto – yksi liikunnan harrastajan kolmesta peruspilarista

WONNES WELLNESS

RAVITSEMUSVALMENNUS

Liikunta, ravinto ja lepo ovat terveyden, liikunnan jaksamisen ja kehityksen kolme peruspilaria. Tärkeintä on tavallinen arkiruoka, koska päivittäisillä ruokatottumuksilla on suuri merkitys kokonaisuuteen. Monipuolinen ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan tuloksia ja vähentää sairauden ja vaurioiden riskiä.

Voin auttaa sinua ravinto-ohjelman laatimisella jos haluat esim.

  • tehostaa harjoitteluasi
  • parantaa harjoittelutuloksiasi
  • ylläpitää tai parantaa vastustuskykyäsi
  • ylläpitää tai saavuttaa ihanteellisen kehonkoostumuksen.

FISAF Personal Trainer -koulutukseen kuuluu yhtenä osana ravitsemusvalmennus. En ole lisensoitu ravintoneuvoja enkä ravintoterapeutti, mutta olen aina ollut kiinnostunut ravinnosta, ruoanlaitosta ja ravintosisällöistä. Kahteen koulutukseeni on sisältynyt ravitsemustieteen perusteet. Tietämykseni sopivasta annoskoosta ja tasapainoisten aterioiden kokoamisesta ovat auttaneet minua pääsemään takaisin normaalipainooni raskauksieni jälkeen. Tämä on ollut minulle tärkeää, koska suvussani on ylipainoa. Olen halunnut välttää ylipainoa ja sen mahdollisesti aiheuttamia terveysongelmia.

Ravitsemusvalmennuksessani lähtökohtana ovat asiakkaan ruokatottumukset, kiinnostus ruoanlaittoon sekä mahdolliset toivomukset erikoisruokavalioista. Pyrimme yhdessä asiakkaan kanssa löytämään hänelle toteuttamiskelpoisen mallin. Asiakas saa syödä tavallista ruokaa. Emme käytä jauheita emmekä muitakaan ateriankorvikkeita.

RAVITSEMUSVALMENNUS

Haluan auttaa muita ihmisiä löytämään sen, mikä auttaa heitä voimaan hyvin. Useimmat meistä ovat jossain elämänvaiheessa kamppailleet sisäisen tasapainon kanssa. Syönkö oikein, liikunko tarpeeksi, kuinka järjestän arkielämäni, miten löydän aikaa lepoon ja palautumiseen? Tuntuuko sinusta, että elämäsi on epätasapainossa? Tarvitsetko apua saadaksesi elämäsi järjestykseen? En pysty laittamaan elämääsi järjestykseen, mutta voin toimia tukenasi ja auttaa sinua näkemään mahdollisuuksia, kun olet valmis tekemään suurempia tai pienempiä muutoksia elämässäsi.

Etäpaketti
Toivomuksesi mukaan, esim. harjoitusohjelma + ravitsemusvalmennus + keskustelua elämäntapamuutoksesta + yhden kuukauden seuranta kerran viikossa s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta 185 € (hintaan sisältyy alv. 24 %).

Peruspaketti

  • Kaksi yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 355 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy kahden kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta
  • Kolme yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 490 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy kolmen kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta.

Tehopaketti

Tehopakettiin sisältyy tarpeen mukaan uudet harjoitusohjelmat 6–12 viikon välein.

  • 10 yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 1 000 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy kuuden kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta.
  • 20 yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 1 685 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy yhdeksän kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta.
  • 30 yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 2 335 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy kahdentoista kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta.

Kaikki paketit sisältävät mahdollisuuden seurantaan kerran viikossa s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta. Tehopaketit voidaan maksaa useassa erässä sopimuksen mukaan: 10 tapaamista maksetaan 1–3 erässä; 20 tapaamista maksetaan 1–5 erässä ja 30 tapaamista maksetaan 1–6 erässä. Mustasaaren ja Vaasan ulkopuolella järjestettävistä yksilötapaamisista veloitetaan kilometrikorvaus oman auton käytöstä.

Kuva: Yvonne Näsman
Kuva: Yvonne Näsman

Etäpaketti (ainoastaan Wonnes Wellnessin asiakkaille)
Toivomuksesi mukaan, esim. harjoitusohjelma + ravitsemusvalmennus + keskustelua elämäntapamuutoksesta + yhden kuukauden seuranta kerran viikossa s-postitse, puhelimitse tai Zoomin välityksellä 185 € (hintaan sisältyy alv. 24 %).

Peruspaketti (ainoastaan Wonnes Wellnessin asiakkaille)
• Kaksi yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 355 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy kahden kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta. • Kolme yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 490 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy kolmen kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta.

Tehopaketti (ainoastaan Wonnes Wellnessin asiakkaille)
Tehopakettiin sisältyy tarpeen mukaan uudet harjoitusohjelmat 6–12 viikon välein. • 10 yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 1 000 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy kuuden kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta. • 20 yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 1 685 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy yhdeksän kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta. • 30 yksilötapaamista + harjoitusohjelma, ravitsemusvalmennus ja/tai elämäntapavalmennus 2 335 € (hintaan sisältyy alv. 24 %). Hintaan sisältyy kahdentoista kuukauden seuranta viikoittain s-postitse, puhelimitse tai Zoomin kautta.

Huom! Maksuvälineinä käyvät Tyky- ja Smartum –setelit!