fbpx

KOSTRÅDGIVNING

Kost – en av motionärens tre grundpelare

WONNES WELLNESS

KOSTRÅDGIVNING

Träning, kost och vila utgör tre grundpelare för hälsa, träningsork och utveckling. Det viktigaste är den vanliga vardagskosten, eftersom de dagliga matvanorna har stor betydelse för helheten. En vettigt sammansatt kost hjälper dig att nå dina resultat samt minskar risken för sjukdomar och skador.

Jag kan hjälpa dig med ett kostprogram om du t.ex. vill

  • effektivera din träning
  • nå bättre träningsresultat
  • upprätthålla eller förbättra din motståndskraft
  • upprätthålla eller uppnå en lämplig kroppssammansättning.

I FISAF Personal Trainer-utbildningen ingår kostrådgivning som en del av helheten. Jag är inte licensierad kostrådgivare eller näringsterapeut, men har alltid varit intresserad av kost, matlagning och näringsinnehåll. Jag har läst grunder i näringslära inom två utbildningar. Efter mina graviditeter har jag kommit tillbaka till min normalvikt med hjälp av kunskaper om portionsstorlek och uppbyggnad av balanserade måltider. Det har känts viktigt, eftersom vi har övervikt i släkten. Jag vill undvika övervikt och de hälsoproblem som kan följa med den.

I min kostrådgivning utgår jag från kundens matvanor, intresse för matlagning och eventuella önskemål om specialdieter. Tillsammans diskuterar vi fram en modell som ska vara möjlig att förverkliga. Kunden får äta vanlig mat, vi använder inte pulver eller andra måltidsersättningar.

kostrådgivning

Jag vill hjälpa andra människor att hitta det som får dem att må bra. De flesta av oss har under någon period i sitt liv brottats med obalans i tillvaron. Det kan handla om vad vi äter, hur och hur mycket vi rör på oss, hur vi organiserar vår tillvaro till vardags, hur vi tar oss tid för vila och återhämtning osv. Jag kan inte ordna upp ditt liv, men jag kan vara ditt stöd och hjälpa dig att se dina möjligheter när du vill genomföra en större eller mindre förändring i tillvaron.

Distanspaket
Enligt din önskan, t.ex. träningsprogram + kostrådgivning + diskussioner om livsstilsförändring + uppföljning en gång per vecka i en månads tid via e-post, telefon eller Skype 185 € (priset innehåller 24 % moms).

Baspaket

  • Två individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 355 € (priset innehåller 24 %), inkluderar två månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom.
  • Tre individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 490 € (priset innehåller 24 % moms), inkluderar tre månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom.

Avancerade paket

Alla avancerade paket innehåller nya träningsprogram enligt behov med 6-12 veckors mellanrum.

  • 10 individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 1000 € (priset innehåller 24 % moms), inkluderar sex månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom.
  • 20 individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 1685 € (priset innehåller 24 % moms), inkluderar nio månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom.
  • 30 individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 2335 € (priset innehåller 24 % moms), inkluderar tolv månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom.

Alla paket innehåller möjlighet till uppföljning 1 gång/vecka per e-post, telefon eller Zoom. De avancerade paketen kan betalas i flera rater enligt överenskommelse: 10 träffar betalas i 1–3 rater; 20 träffar betalas i 1–5 rater och 30 träffar betalas i 1–6 rater. För individuella träffar utanför Korsholm och Vasa debiteras km-ersättning för egen bil.

Foto: Yvonne Näsman
Foto: Yvonne Näsman

Distanspaket (endast Wonnes Wellness kunder)
Enligt din önskan, t.ex. träningsprogram + kostrådgivning + diskussioner om livsstilsförändring + en månads uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom 185 € (priset innehåller 24 % moms).
Baspaket (endast Wonnes Wellness kunder)
• Två individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 355 € (priset innehåller 24 %), inkluderar två månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom. • Tre individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 490 € (priset innehåller 24 % moms), inkluderar tre månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom.
Avancerade paket (endast Wonnes Wellness kunder)
Alla avancerade paket innehåller nya träningsprogram enligt behov med 6-12 veckors mellanrum. • 10 individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 1000 € (priset innehåller 24 % moms), inkluderar sex månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Skype. • 20 individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 1685 € (priset innehåller 24 % moms), inkluderar nio månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom. • 30 individuella träffar + träningsprogram, kostråd och/eller livsstilsråd 2335 € (priset innehåller 24 % moms), inkluderar tolv månaders uppföljning en gång per vecka via e-post, telefon eller Zoom. D

Obs! Tyky- och Smartum-sedlar kan användas som betalningsmedel!