Gruppträningspass
Mera rörelse – mera glädje, ork och hälsa
Alla behöver röra på sig. Att träna i grupp ger både gemenskap och glädje. Du blir piggare, gladare och får lättare att koncentrera dig i ditt dagliga liv. Du blir smidigare, starkare och hålls lättare frisk. Kom med och låt dig motiveras av gruppen, instruktören och musiken!
Välkommen till en sundare livsstil
Pulshöjande cardioträning, mera muskelstyrka eller bättre rörlighet? Varför inte alla tre! Välj den typ av gruppträningspass som just du tycker om och känner att du har nytta av! Exempel på mitt utbud:
Zumba®
Fart och fläkt till latinska och internationella rytmer! Zumba®-passen kombinerar danssteg med aerobiska övningar och är en utmärkt konditionshöjande motionsform för dig som vill dansa loss så att svetten sprutar!
Zumba Gold®
Zumba Gold®-passen är anpassade till deltagare som vill undvika hopp och tvära vändningar. Vi fokuserar på balans, rörelser och koordination till medryckande latinsk och internationell musik. Var beredd på ett svettigt pass som ger dig massor av energi!
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga är inspirerad av bl.a. Astanga-, Iyengar- och Hatha Yoga. Vinyasa-yogan ger dig en stärkande träning med mjuka och kraftfulla ställningar som utmanar kropp och sinne på ett mångsidigt sätt. Vi bygger stegvis upp sol- och månhälsningar samt andra serier av flow-typ i takt med andningen.
Yin & Yang Yoga
Yin & Yang Yogan kombinerar dynamiska, aktiva rörelsesekvenser med lugnare, avslappnande djuptänjningar. Yangyogan utgår från Vinyasa Flow med variationer av solhälsningar, statiska positioner, rytm och repetition. Yinyogan är en form av restorativ yoga, där varje position hålls i 2–3 minuter. Passet avslutas med avslappning eller meditation i 15 minuter.
Päiväjooga – lugn yoga som passar alla
Stärkande yoga mitt på dagen, t.ex. under lunchpausen, hur låter det? Dagsyogan är en kortare variant av Yin & Yang Yoga-passen.
Funktionell träning och avslappning
Träna uthållighet, styrka och återhämtning för att orka bättre i vardagen! Vi satsar framför allt på att träna rörelsemönster som behövs i det dagliga livet. Kurserna utformas enligt deltagarnas behov.
Foto: Marthina Uthardt och Sandra Holmäng