mina gruppträningspass: bodypump

Jag påbörjade en presentationsrunda i november av de olika typer av gruppträningspass som jag kan hålla. Den gången stannade det vid spinning, så nu tar jag upp den tråden och går vidare med de övriga. Turen har kommit till Les Mills BODYPUMP™. Les Mills är ett internationellt varumärke för olika typer av gruppträning, som utförs under ledning av certifierade instruktörer.

För att få bli Les Mills-instruktör måste man a) genomgå och bli godkänd under en grundutbildning b) öva sig på att instruera grupper, först under handledning och senare på egen hand c) filma ett träningspass som man instruerar självständigt och slutligen d) få den filmen godkänd av Les Mills. Man ska visa prov på god teknik, att man kan koreografierna och att man kan instruera och inspirera deltagarna. Les Mills-passen är toppstyrda, det är alltså inte instruktören själv som hittar på vad man ska göra, utan alla instruktörer inom samma Les Mills-gren i hela världen ska hålla samma program. Programmen byts ut var tredje månad.

Foto: Maria Frände

 

 

 

 

 

Minst två (och högst fyra) gånger per år ska Les Mills-instruktörer delta i en fortbildning, där utbildaren går igenom det kommande programmet, olika tekniska detaljer och ger tips om hur man på bästa sätt kan förklara de olika rörelserna och få deltagarna att utföra dem på rätt sätt. De gånger man inte deltar i fortbildning, får man öva in det nya programmet på egen hand med hjälp av en film. Man får också tillgång till filmer som förklarar tekniken och den forskning som ligger bakom att vissa saker görs si eller så.

Min licens och utbildning till BODYPUMP™-instruktör har betalts av Wasa Sports Club. För att man ska få hålla Les Mills-pass krävs att passen ordnas av ett gym/en klubb som i sin tur har en klubblicens. Det betyder att jag endast får hålla BODYPUMP™-pass i Wasa Sports Clubs regi. Andra typer av träningspass får jag däremot hålla också för andra arrangörer.

BODYPUMP™ är alltså muskelkonditionsträning (styrketräning) som utförs i grupp, med en lätt stång, lätta vikter och många repetitioner per muskelgrupp och serie.

We’re on a mission to create a fitter planet. This doesn’t mean making people work out. It means helping people fall in love with fitness so that they want to work out. (Les Mills)

Och det var precis det som hände mig när jag började gå på BODYPUMP™-pass år 2009. Jag blev förälskad. Det här ville jag fortsätta med. Så till den grad att jag gärna ville bli instruktör också, i hopp om att kunna inspirera andra.

Under perioden september-november 2017 kommer jag emellertid att hålla paus med bodypumpandet, helt enkelt därför att min stackars hjärna dras med minnessvårigheter, och det är inte så lätt att nöta in ett nytt program var tredje månad. Min hjärnkapacitet ska sparas till annat då, framför allt till slutförandet av PT-studierna.

Men jag rekommenderar verkligen att du prövar på ett BODYPUMP™-pass om du inte gjort det tidigare! Om du vill passa på att träna med mig i augusti är det måndagar kl. 11.30 som gäller. Och så måste du vara av kvinnligt kön, eftersom mina pass hålls vid Ladies Club & Spa i Vasa. Välkommen! Och om inte den tiden eller platsen passar dig, kan jag utan tvekan rekommendera samma pass vid ett annat gym med en annan instruktör. Det är något av det fina med Les Mills – kraven på en viss standard gör att man vet vad man får, trots att olika instruktörer förstås också använder sig av sin egen personlighet när det gäller att dela med sig av passionen för träning.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *