Mina gruppträningspass hösten 2019: Päiväjooga

Länge sen jag publicerat någonting här på bloggen. Nu är det dags för förbättring. Från och med augusti 2019 är det nämligen så att Wonnes Wellness blir min huvudsyssla, och jobbet vid Åbo Akademi i Vasa min bisyssla. Mina gruppträningspass och kurser kör igång under september, med lite olika startdatum. Först ut är Päiväjooga med start den 4.9.

Aika rientää. Enpäs ole kirjoittanut mitään tähän blogiin pitkään aikaan. Nyt on aika tehdä parannusta. Elokuusta 2019 lähtien Wonnes Wellnessin toiminta nimittäin on päätoimeni, ja opetustyö Åbo Akademin Vaasan kampuksella on sivutoimeni. Ryhmäliikuntatuntini ja kurssini lähtevät käyntiin syyskuun aikana, vaihtelevalla aikavälillä. Ensimmäisenä lähtöruudulla on Päiväjooga.

Päiväjooga-passet hålls vid Wasamove på Mejerigatan i Vasa. Passet har inget officiellt svenskspråkigt namn, men jag talar både svenska och finska under timmen. Wasamoves verksamhet är främst finskspråkig, men flera av oss som jobbar där klarar oss bra på två eller tre språk. Wasamove är ett träningscenter som erbjuder fina möjligheter till gymträning, kampsport och ett professionellt utbud av gruppträningspass m.m. Är yoga träning? Det kan man vara av olika åsikt om, men jag väljer att presentera mina yogapass som ”gruppträning” för enkelhets skull.

Päiväjooga-tunti pidetään Wasamovella Meijerikadulla Vaasassa. Tunnilla ei ole virallista ruotsinkielistä nimeä, mutta puhun tunnin aikana sekä ruotsia että suomea. Wasamoven toiminta on pääasiallisesti suomenkielinen, mutta moni salin työntekijöistä pärjää hyvin kahdella tai kolmella kielellä. Wasamove on kuntokeskus, joka tarjoaa hienot mahdollisuudet saliharjoitteluun, kamppailulajien harjoitteluun sekä laadukkaan ryhmäliikuntaan ym. Onko jooga liikuntaa? Siitä voi olla eri mieltä, mutta esittelen yksinkertaisuudessaan joogatuntini ”ryhmäliikuntatunteina”.

Deltagarna i Päiväjooga är till stor del pensionärer, eftersom timmen hör till specialutbudet för seniormedlemmar. Det är emellertid inget som hindrar att också yngre personer deltar. I princip är timmen ett drop in-pass, men receptionen är sällan bemannad när den startar, vilket gör att det är bra om du tar kontakt med mig om du vill komma för att pröva på. Du kan delta gratis en gång. I övrigt är det främst månadskort som gäller. Om du köper ett sådant, får du ett kort som du kan öppna ytterdörren med så att du kan träna när du vill.

Päiväjoogan osallistujat ovat suurilta osin eläkeläisiä, koska tunti kuuluu seniorijäseneiden erikoistarjontaan. Mikään ei kuintenkaan estä myös nuorempia henkilöitä osallistumasta. Tunti toimii drop-in-periaatteella, eli tunnille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, mutta vastaanotossa on harvoin henkilökuntaa kun tunti alkaa, joten on hyvä jos otat minuun yhteyttä mikäli haluat tulla kokeilemaan. Voit osallistua maksutta yhden kerran. Muuten kannattaa hankkia kuukausikortti. Kuukausikortilla pääset ulko-ovesta sisään, jotta voit treenata silloin kun sinulle sopii.

Progammet under Päiväjooga-timmarna varierar. Ibland tränar vi på en specifik asana (ställning), men mestadels handlar det om lugn flow-yoga, där rörelserna och ställningarna avlöser varandra i takt med andningen. Oftast är upplägget så att jag inleder med ca 5 minuter nedvarvning, där vi känner in dagsformen och hittar en lugn andningsrytm, var och en i sin egen takt. Därefter följer ett flow-avsnitt på ca 20 minuter, ett tänjningsavsnitt på ca 15 minuter och 5 minuter avslutande avslappning. Jag ger alltid deltagarna möjlighet att komma med önskemål och feedback, som jag kan beakta när jag planerar följande veckas yogapass. Eftersom gruppen brukar vara stor (ca 20 personer, i salen ryms max 30 deltagare), går jag inte runt och hjälper alla till rätta under timmen, men det går bra att säga till om man vill ha individuell hjälp, antingen under själva timmen eller efteråt.

Päiväjooga-tuntien ohjelma vaihtelee. Joskus harjoittelemme tiettyä asanaa (asentoa), mutta useimmiten kyseessä on rauhallinen flow-jooga, jossa liikkeet ja asennot seuraavat toisiaan hengityksen tahtiin. Useimmiten aloitamme n. 5 minuutin rauhoittumisella, jonka aikana jokainen miettii tämän päivän tuntemuksia samalla löytäen rauhallista hengitystä omaan tahtiin. Sen jälkeen seuraa n. 20 minuutin flow-osio, 15 minuutin venyttelyosio ja 5 minuutin loppurentoutus. Osanottajat saavat aina antaa palautetta ja toivomuksia, joita voin huomioida seuraavan viikon tuntia suunnitellessani. Koska ryhmä yleensä on suuri (n. 20 hlöä, saliin mahtuu korkeintaan 30 hlöä), en avusta tunnin aikana jokaista osanottajaa. Kuitenkin aina on mahdollista pyytää henkilökohtaista avustamista, joko tunnin aikana tai sen jälkeen.

Tyvärr har jag inget foto från Päiväjoogan, vi brukar fokusera på att yoga i stället för att fotografera 🙂 I stället lägger jag in en bild av mig själv, när jag gör en solhälsning i den trevliga salen med röda väggar, så får du åtminstone en glimt av hur utrymmet ser ut. Varmt välkommen med på yoga, och om du är intresserad av att följa med Wasamoves utbud över lag, så rekommenderar jag att du följer Wasamoves facebooksida för att se vad som är på gång!

Valitettavasti minulla ei ole kuvaa Päiväjooga-tunnilta, keskitymme joogaamiseen emmekä kuvaamiseen 🙂 joten jaan tässä kuvan itsestäni, kun teen aurinkotervehdyksen mukavassa salissa punaisine seinineen, jotta saat edes pienen aavistuksen siitä miltä tila näyttää. Olet lämpimästi tervetullut mukaan joogaamaan, ja mikäli sinua kiinnostaa Wasamoven toiminta yleensä, suosittelen että seuraat Wasamoven facebook-sivua jotta saisit ajankohtaista tietoa toiminnasta!