Mina gruppträningspass hösten 2019: Yin & Yang Yoga

Det är inte bara Päiväjooga vid Wasamove som jag inleder den 4.9. Samma dag kör jag också igång med Yin & Yang Yoga vid Wasa YogaCenter. Yin & Yang Yogan har pågått under juni och augusti med Amanda Holmström som yogalärare, medan Päiväjoogan har haft sommaruppehåll. Den som läser det här i dag 3.9 har alltså möjlighet att delta i Amandas Yin & Yang Yoga ännu i morgon!

Ensi viikolla aloitan paitsi Päiväjoogan Wasamovella myös Yin & Yang-joogan Wasa YogaCenterissä. Yin & Yang-jooga on pyörinyt myös kesä- ja elokuussa Amanda Holmströmin opettamana, mutta Päiväjoogalla on ollut kesätauko. Jos luet tämän tänään 3.9 ehdit siis vielä joogaamaan Amandan kanssa huomenna!

Vad är då Yin & Yang Yoga? Utan att gå närmare in på invecklade förklaringar om vad yoga i sig är och inte är, kan jag berätta att mina Yin & Yang-pass i stort följer en liknande struktur som Päiväjoogan. Jag citerar från beskrivningen på Wasa YogaCenters hemsida:

”I den här yogastilen förenas dynamiska, aktiva rörelseserier med lugna och avslappnande djuptöjningar.  Yang-delen går i takt med andningen och förstärker blodomlopp och muskler. Yin-delens långa töjningar påverkar kroppens inre organ och stimulerar leder och bindväv. Varje timme avslutas med 15 minuter avslappning eller meditation.”

Mitä Yin & Yang-jooga sitten on? Lähtemättä sen syvemmin keskusteluun siitä mitä jooga on tai ei ole, voin kertoa että Yin & Yang-tuntini seuraavat suurin piirtein samaa kaavaa kuin Päiväjooga. Lainaan kuvauksen Wasa YogaCenterin kotisivuilta:

”Tässä joogassa yhdistetään dynaamiset, aktiiviset liikesarjat rauhallisiin, rentouttaviin syvävenytyksiin. Yang-osuus etenee flowmaisesti hengityksen johdolla vahvistaen verenkiertoa ja lihaksia. Yin-osuuden hitaat venytykset kohdistuvat kehon syvempiin osiin stimuloiden niveliä ja sidekudoksia. Jokainen tunti päättyy vähintään 15 minuutin rentoutukseen tai meditaatioon.”

Jag har fått min yogalärarutbildning vid HIMA Happiness i Helsingfors. Utbildningen var på finska, och fokuserade på klassiska asanas, anatomi, filosofi m.m. Det vi främst lärde oss i form av yogastilar var Vinyasa flow, lite Yin samt djupavslappning. Nu ser jag att de har ersatt yin-delen med restorativ yoga.

Olen käynyt joogaopettajakoulutukseni Helsingissä, HIMA Happineksen järjestämänä. Koulutus oli suomenkielinen, ja keskittyi klassisiin asanoihin, anatomiaan, filosofiaan yms. Joogatyylejä ajatellen opimme ensisijaisesti Vinyasa flowta, vähän Yin-joogaa sekä syvärentoutumista. Nyt näyttää siltä että ovat korvanneet Yin-osion restoratiivisella joogalla.

Yoga har sina rötter i Indien, och de flesta vet säkert att ”yin och yang” mera leder tankarna till kinesisk filosofi. Yinyogan har utvecklats i västvärlden, och används som en form av motpol till yangyogan, för att bästa möjliga resultat ska uppnås. Yin och yang, livets motsatser – mörker och ljus, vila och arbete osv. – behöver vara i balans för att människan ska må bra. Under ett Yin & Yang-yogapass är tanken att rörelse och stillhet, dynamiskt och statiskt arbete osv. ska vara i harmoni med varandra. Den ena dagen kanske du behöver röra på dig mera för att känna utmaningen och glädjen i kroppens möjligheter, den andra dagen kanske du behöver stilla dig mera för att komma åt kroppens djupare vävnader och för att ”själen ska hinna ifatt kroppen”. För det mesta kan det vara riktigt bra att göra lite av varje.

Joogan juuret löytyvät Intiasta, ja useimmat ihmiset tietänevät että ”yin ja yang” lähinnä vie ajatukset kiinalaiseen filosofiaan. Yinjooga on kehittynyt länsimaissa, ja sitä käytetään ikään kuin yangjoogan vastapainona, jotta saavutettaisi mahdollisimman hyvät tulokset keholle ja mielelle. Yin ja yang, elämän vastakohdat – pimeys ja valo, lepo ja työ jne. – tulee olla tasapainossa jotta ihminen voisi hyvin. Yin & Yang-tunnilla pyrimme harmonisoimaan liikettä ja pysähtymistä, dynaamista ja staattista työtä. Toisena päivänä ehkä tunnet tarpeen liikkua enemmän jotta tuntisit haastetta ja kehon tarjoamien mahdollisuuksien iloa, toisena päivänä ehkä tunnet tarpeen hiljentyä jotta pääsisit syvemmin kehon kudoksiin, ja jotta ”mieli tavoittelisi kehoa”. Usemmiten kannattaa tosiaan tehdä molempia!

Tyvärr har jag inte heller något foto från när jag håller Yin & Yang Yoga, även då ligger fokus på att yoga, inte på att fotografera 🙂 I stället sätter jag in en ”allmän” bild från Wasa YogaCenter så att du får en glimt av hur yogasalen ser ut.

Valitettavasti minulla ei myöskään ole kuvaa siitä kun pidän Yin & Yang-joogaa, silloinkin keskityn joogaan enkä valokuvaamiseen 🙂 Sen sijaan laitan tänne ”yleisen kuvan” Wasa YogaCenteriltä jotta saisit aavistuksen siitä miltä joogasali näyttää.

Jag tror att de strävar efter att komma in i en Garudasana:)
Pyrkivät todennäköisesti kohti Garudasanaa 🙂

Du behöver inga förkunskaper för att delta i Yin & Yang Yoga! Det är fritt fram för vem som helst att delta, ingen förhandsanmälan behövs. För att komma in behöver du emellertid en dörrkod, så det kan vara bra att följa med någon som varit till Wasa YogaCenter tidigare och känner till koden. Alternativt kan du kontakta yogaläraren på förhand och be henne eller honom hålla utkik efter dig och se till att du slipper in.

Et tarvitse aiempaa joogakokemusta osallistuaksesi Yin & Yang-joogaan! Tunnit ovat avoimia, ennakkoilmoittautumista ei tarvita. Päästäksesi tiloihin tarvitset ovikoodin, joten on hyvä jos sinulla on seuraa joka on käynyt Wasa YogaCenterissä aikaisemmin ja tietää koodin. Vaihtoehtoisesti voit ottaa joogaopettajaan yhteyttä ennen tuntia ja pyytää hänet varmistamaan että pääset sisään.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *